孕期(孕期)

怀孕后都要补钙吗?如何补钙才能恰到好处?孕妇要知道

搜狐 09-13 09:18 大字

刚发现怀孕不久的晶晶,趁着星期天的时间出去买了很多的孕期用品,包括孕妇装、婴儿的衣服以及各类营养品。其中推销员告诉她说一定要买钙片,孕妇都是要补钙的。晶晶之前倒是没有听到过这样的说法,不过人家推销员既然已经说了,那就买上吧。可是回到家之后,她却不知道什么时候开始补钙,要怎么补,陷入迷茫当中。很多的孕妇应该知道,孕期是要补钙的,可是不少孕妇却不知如何正确补钙,还会陷入一些补钙的误区当中。关于这一点,孕妇都有必要清楚知道,这样才能事半功倍。

所有的孕妇都需要补钙吗?

答案是肯定的,所有的孕妇在孕期都需要补钙。胎儿在发育过程中需要的所有营养都是从孕妇那里摄取的,包括钙也是。这就意味着,孕妇需要补充的钙要远远多于普通人。虽说孕妇也可以从很多的食物中摄取钙质,但是光靠食补是满足不了自身和胎儿的需求的,还是需要通过钙片来补充。如果孕妇没有及时补钙,血液中的钙含量偏低的话,孕妇就容易出现肌肉痉挛、腿抽筋、牙齿脱落,甚至是骨折的情况。

什么时候开始补钙?如何补?

很多孕妇都比较疑惑“什么时候开始补钙呢?如何补才正确呢?”其实在怀孕的不同阶段,孕妇对钙的需求也是不同的。

怀孕早期:这个时候,胎儿还很小,对钙的需求量不是很大,孕妇对钙的需求和之前没有太大的区别,满足每天800mg的摄入量就可以。只要平时多吃一些富含钙的食物,多晒晒太阳,促进钙的吸收,基本上就能满足自己和胎儿的需求。当然了,如果孕妇在怀孕前就有缺钙的现象,那么在怀孕早期也是需要补钙的,具体补多少可以咨询医生。

怀孕中期:进入孕中期,胎儿也开始迅速发育,尤其是骨骼的发育,对钙的需求量比较大,孕妇需要每天保证有1000mg钙的摄入量。而这光靠食补是无法满足的,所以这个时候孕妇就要开始额外服用钙剂了。

孕晚期:在孕晚期阶段,孕妇对钙的需求量又有所增加,每天应该补充1200mg。同样,孕妇除了吃一些高钙食物之外,还要继续补钙。

补钙需要注意的几件事

1.补钙时间有讲究

如果钙与草酸、植酸结合的话,就会影响到钙的吸收。所以孕妇补钙的最佳时间应该是在睡觉前,或者是两餐之间。血钙在后半夜和早晨的浓度最低,这个时候最适合补钙。

2.避免与铁剂同时服用

很多孕妇在孕期除了要补钙之外,还要补铁。需要注意的是,如果孕妇同时服用钙剂和铁剂的话,会影响到铁的吸收。所以两种药物最好能隔开服用,这样才能保证铁的吸收不被影响。

3.骨头汤不补钙

一说到补钙,很多人都想到了骨头汤。觉得将骨头熬到浓稠、乳白,里面钙的含量一定很高。事实上,这是一个误区。骨头中确实有大量的钙,但是它不会溶于水中,一般熬的骨头汤是很难将其中的钙盐溶解。反而骨髓中的脂肪、胆固醇成为了汤水中的主要成分,孕妇喝了之后,不但起不到补钙的作用,反而会变胖。

淘妈说:补钙是孕期的一件大事,孕妇也不要太过盲目。如果孕妇能提前了解这些关于补钙的知识,在孕期就不会犯错,让补钙得到恰到好处的作用。你在孕期是如何补钙的呢?

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