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睡姿错误对胎儿影响可不小,医生:2种常见睡姿会让胎儿发育迟缓
2019年11月02日    来源: 搜狐    阅读:    [我要投稿]   [我要收藏]

很多孕妈自从怀孕以来,就没有睡过几个好觉。孕早期时不敢大动,怕动了胎气,导致流产;孕中期时,肚子已经开始变大,怎么睡怎么不舒服,好不容易找到了一个舒服的睡姿,又怕影响胎宝宝的睡姿;到了孕晚期就更别提了,肚子大得像一个气球,一个姿势稍微躺久了,自己会感觉到特别难受,频繁翻身又怕对胎儿不好,简直就是太难了。

睡姿会影响胎儿的发育

闺蜜现在的肚子是越来越大,听她说怀的是双胞胎,肚子本就比别人大一点。前些天陪她去产检,她在路上就开始跟我抱怨:怀孕真的是太难受了,我绝对不会生二胎的,这些苦吃一次就够了。

她说:“你都不知道,我每天晚上都要频繁的起床上厕所,36周入盆之后,我晚上最起码要上3次。不上厕所憋着吧,我又憋不住,又怕对胎儿不好;起床上厕所吧,我睡意基本上就没了,而且托着个肚子,上厕所什么的太麻烦了。不仅如此,这小家伙还不听话,时不时的产生胎动,我只能变换睡姿来让自己好受一点。”

闺蜜叽叽喳喳说了一路,到医院检查时,医生也没发现什么大的问题,只是说,让闺蜜注意一下睡姿,晚上不要时常翻身,不要用错误的睡姿来影响胎儿的发育。

1.仰睡

一般是不建议仰睡的,当孕妈们仰睡时,会导致子宫压迫到一部分身体静脉,影响自身的血液循环,容易发生下肢水肿的情况。试想一下,你晚上睡觉时,抱着个铁球放肚子上,睡一晚上之后是什么感觉?会不会做噩梦?出现胸闷、气短、恶心、头晕的症状?

不仅如此,腹中的胎儿也会受到波及,轻则出现缺氧、导致发育迟缓,重则缺氧窒息。孕妈们也不要过于担心,如果腹中宝宝缺氧或者是感觉到不舒服,孕妈们也是可以感觉到的。

2.右侧睡

大部分孕妈的子宫都是呈右旋转状态的。所以很多医生建议是,孕期最好是左侧睡。左侧睡有很多好处,可以减轻孕期子宫的一部分压迫感,改善子宫内部的供血情况和供氧状况,有利于腹中宝宝的生长发育,还能减缓孕期高血压的发生。

右侧睡会加重子宫右旋的情况,压迫到子宫动脉,不利于胎儿的发育。

但也不能一概而论,一味的采取单一的睡姿也是不正确的。要根据自身的情况和胎儿的发育来找到一个合适的睡姿。当孕妈们到了孕中后期,胎位的上升会对肠胃和膈肌造成挤压。对孕妈们的睡眠产生影响。而入盆之后的孕妈,会时常有尿意,这是因为胎儿入盆之后,会挤压膀胱和耻骨,也会影响孕妈们的睡眠。

孕妇如何睡个好觉

1.选择一个良好的睡姿

专家们建议说,孕期左侧睡是对胎儿发育最有利。但同时也提醒说,一整晚都采用一个单一的睡姿是不可取的,孕妈们在左侧睡的同时,也可以适当变换一下睡姿。

2.选择一个舒适的卧具

良好的睡眠质量离不开一个舒适的卧具。尤其是孕晚期的孕妈,尿频加重、耻骨疼痛,谁能睡一个好觉?建议可以选择一些孕期专用的孕妇枕,帮助左侧睡或是减少睡眠的干扰因素,让孕妈们和胎宝宝都能睡个好觉。

3.营造一个良好的卧室环境

很多老人会说,孕期不能吹风,然后把门窗关得严丝合缝,没有空气的流通。孕妈们处在这样的环境中,也会对睡眠质量产生影响,建议是可以开窗换气,让孕妈们呼吸一下新鲜空气。室内的温度也有要求,一般保持在18到23摄氏度之间,有条件的话,还可以对房间定期进行消毒,让孕妈们有一个良好的入睡环境。

如果实在是难以入睡的孕妈,可以在睡前半小时,喝一杯温牛奶来帮助睡眠。如果发现早上起床之后有点头疼,可以在入睡之前适量的吃一点点心。要还是睡不着,就带着老公出门走几圈?

来源:搜狐

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