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为什么你会愈睡愈累? 关于睡觉的6大错误认知
2019年6月14日    来源: 轻松加拿大    阅读:    [我要投稿]   [我要收藏]

睡眠对每个人都很重要,但很多人看一堆知识文章,在无形中被灌输了睡眠的一些相关"常识",但据CNN报导指出,在美国一家杂志"睡眠健康"研究发现,多数人对于睡眠的认知,几乎都是错的,也就是说,因为这些错误的常识,可能会让你的睡眠变得危险。

下面我们就一起来看看这些常见的六大睡眠错误常识,看看你是否也有这些"自以为正确",但实际上却是错误的睡眠常识吗?

错误一、多睡一下 精神更好

很多人都会习惯赖床,被闹钟吵醒后,总想说"再多睡一会儿",认为这样精神会更好,但睡眠专家却打脸这说法。

因为当正常睡眠,准备起床时,睡眠状态会进入快速眼动期,代表要起床了,但如果刚起床后,却又想要多睡一会儿,这时又会重新进入快速眼动期,其实会让身体反应"起不了床",反而会越睡越累,因为身体会自然觉得,还得要继续睡觉。所以要起床,就马上起床,不要再回去多睡一会儿。

错误二、失眠时 躺床上等睡

很多人会失眠,但会选择躺在床上失眠,因为会认为这样"比较容易睡着",其实一般正常状况下,要睡觉,当然要躺在床上,一般人大概平均15分钟内会睡着。

但如果一直睡不着,还躺在床上,身体会容易把"躺床"与"失眠"连结在一起,之后反而更难睡。所以睡不着时,就起床做其他的事情,想睡了再回去睡觉。

错误三、通勤睡着 以为好命

有的身居海外的小伙伴们可能常被朋友羡慕说,:“真羡慕你坐车或是坐长途飞机能很容易的睡着。真的是好命",但其实会这样睡着,其实代表你的睡眠品质是不好的,随时都昏昏欲睡,因为睡不饱,身体会产生很累的反应,所以搭交通工具时,很容易睡着。

错误四、记住梦境 代表睡好

有时候起床后,能记住梦境,很多人以为这样代表深层睡眠,其实是睡得好的,但睡眠专家却说,一个晚上,可能会做4~5次梦,如果记不得,才是代表睡得好,没有中断。

所以其实,睡醒后能记得梦境的,代表你的大脑与身体没有完全休息,这样会让睡眠品质更不好。

错误五、不规律睡 睡饱就好

有些人会觉得,自己累了就睡,反正有睡饱就好了,所以睡眠时间都不固定。其实专家会建议,人还是要寻求作息的规律,哪时候固定吃饭、固定睡觉等,不要时间都不规律,想睡就睡,这样对身体的状况是不好的。

错误六、 睡5小时 感觉睡饱

很多人会觉得,每天睡5小时就够了,其实睡眠专家强调,依照年龄不同,每天要睡7到10小时才够,但专家指出,每天只睡5小时的人,罹患心血管疾病等重大健康风险。

其实睡太少,对健康影响比较大,因此每天还是还是要努力睡超过5小时,才不会精疲力尽。

所以说大家切勿在“沦陷”在这种看起来很有道理却其实很会误导人的常识里了。最后大家还是要规律睡眠,根据自己的年龄保证每天拥有足够的睡眠时间哟!

来源:轻松加拿大

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