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长时间打字玩手机导致手疼? 两个方法帮你舒缓!
2020年9月16日    来源: 都市加西追踪    阅读:   
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不少办公室打工仔都要长时间对住电脑,疫情下在家工作机会变多,更加离不开遥距工作。长期用电脑除了令眼睛受损,还会加重手部负担,可能变成“弹弓手”。

“弹弓手”成因

手指屈曲腱腱鞘炎,俗称“弹弓肌腱腱鞘指”、“弹弓手”或“板机指”,是指手指屈肌肌腱过度劳损,引起腱销发炎、肿胀及增厚,致肌腱出现水肿和创伤性炎症病变,慢慢产生硬化结节,导致出现弯曲的手指无法伸直,或伸直的手指无法弯曲。成因主要是手指长时间过度劳动、频繁弯曲、经常手握或提重物所引至,如长时间打字、按滑鼠或使用电话。也有少数是先天,或与代谢问题(如糖尿病)、类风湿性关节炎有关。

“弹弓手”症状

医管局指,初期的症状是早晨或劳累后感到手指与手掌间酸痛,手指活动迟缓,弯曲手指后无法伸直,或必须用手将手指掰开。按症状程度可分成四级,第一级是发炎的手指肌腱肿胀及疼痛,而第四级则是用力也无法伸直受影响的手指。如果到急性阶段,即开始发炎,患处会有红肿或发热,静止时或睡觉时有痛的症状。

家居护理

医管局建议,在急性症状时,应多休息及减少手指活动,可用冰袋在患处敷15分钟,每天3次,直至症状舒缓。过了急性阶段,可依从物理治疗师指示,作适当的家居治疗,包括手指伸展运动、拉筋和按摩,维持10秒钟,重覆10次,保持肌肉弹性。此外,亦可在结节位置上作深层肌腱按摩。另外也可尝试暖敷,早晚将手浸在暖水或暖敷约15分钟,保持温度低于45度,以增加血液循环,软化紧张的肌腱。

来源:都市加西追踪

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