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疫情期间吃货注意!大温超市这些小零食,不会长胖,还能降血糖!
2020年6月22日    来源: 大温有料    阅读:   
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零食对很多人来说

已经变成罪恶之源了

三脂升高、长胖

都是零食害的!!!

然而现在,随着温哥华超市的多样性

零食简直随处不在啊

大统华、丰泰、Costco零食区

简直琳琅满目,让人挑花了眼

但很多零食真的不得不说

越吃越胖

而且含糖量太高

对于学生党上班族来说

真的很不健康啊

今天就来给大家介绍一些

健康又美味的小零食

有些非但不会让你长胖

还帮助你控糖哦~

01

糖分低的水果

水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质。

而水果中的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加。

在此为大家推荐两种低糖水果~

火龙果:具有高纤维、低糖分、低热量的特性

苹果:所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。其中的膳食纤维,可调节机体血糖

02

开心果

坚果热量太高不怎么敢吃?

开心果却是一个例外,不仅能防控心血管疾病,还能稳定血糖水平,有利于控制2型糖尿病!

开心果富含多种维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低GI、高纤维的显著特点,有降血糖的作用。

国外实验结果显示,开心果中所含的一些活性成分能够帮助降低胰岛素抵抗,消除炎症呢!

03

燕麦

富含膳食纤维,胶体状的β-葡聚糖,是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分~

膳食纤维有什么用?

膳食纤维可使食物在胃里停留时间延长,推迟小肠对淀粉的消化吸收,使餐后血糖上升趋缓和,起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效哦!

04

酸奶

有研究表明,喝酸奶可以提升人体维生素D水平!

这样,就可以调节人体免疫,促进对血糖的控制,调节血糖代谢。

还怕长胖吗?不怕。

05

粗粮面包

香香甜甜的面包谁都爱吃,但不是所有面包都是健康的。

与摄入白面包相比,黑麦面包或由酸面种发酵的全麦面包更有利于控制餐后血糖。

所以尽量选择粗粮面包做早餐或零食饱腹哦~

06

低脂奶酪

在温哥华,和很多国外生活的小伙伴都知道,奶酪简直是本地人离不开的食物。

这种纯天然的食物,作为小零食,或者正餐辅料,都对身体很好。

奶酪生产中,多数乳糖随着乳清排出,或发酵成乳酸,对血糖高的小伙伴都很有益。

温哥华喜欢吃零食的小伙伴

不妨尝尝以上这些健康的食物吧

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