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【健康】一天中最养生的2小时,你在干嘛?希望你没有浪费这段黄金时间
2020年5月28日    来源: 今日加拿大    阅读:   
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养生不仅仅是嘴上随便说说,还需要找到正确的时间和方法,这样才可以让你的身体更加健康,而在最养生的两个小时中,很多人都是在玩手机、逛淘宝,甚至是在浪费自己的生命,我们就来看看一天中最养生的两个小时应该怎么来利用?

对于养生,我们需要先了解一天中最养生的两个小时是什么时候,说白了就是每天晚上都9:00~10:00。

按照古代的24小时划分,我们可以发现,亥时其实就是一天中最重要的黄金养生期,所以,大家要是抓住这两个小时,才可以让你的养生做得更加简单。对于这段时间的养生,很多人基本上都是在看电视、玩手机,也有不少人在喝酒聊天,这样的9:00~10:00你要是不能抓住养生,可能会导致你的身体素质越来越差,然后第2天早上起床可能也没有精力,利用好最佳的养生时间,才可以让身体更加健康。第一,可以做一点安静舒缓的活动想要做好养生工作,就可以在晚上9:00~10:00的时候做一些安静舒缓的活动,比如,简单的一些舒展活动,过量的运动会导致自己越来越兴奋,也会影响正常的睡眠习惯,所以安静舒缓的活动相对来说有助于睡眠。第二,温水泡脚其实我们的睡眠时间都是在10:00过后,在10:00之前大家就可以选择温水泡脚,这个时间段泡脚除了可以增加身体热量之外,也可以起到养肾的作用,在这帮助缓解疲劳,也可以让你的身体更加健康。第三,静坐养生9:00~10:00的时间段,大家可以选择盘腿打坐的方式来进行养生,这样不仅可以改善腿部的柔韧性,也可以让你的两腿变得更加柔软,促进血液循环的同时,也可以帮助更好的睡眠。

除此之外,一天之内还有十大黄金养生时间值得我们大家注意留心!⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。⒊喝牛奶的最佳时间:睡前中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。⒍美容的最佳时间:睡前皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。⒎散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。⒏洗澡的最佳时间:睡前每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。⒐午睡最好从13点开始这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间:傍晚人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

来源:今日加拿大

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