肺炎期间临时膳食营养指南!大温超市卖的这几种东西,一定要吃!
2020年2月10日    来源: 大温有料    阅读:   
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在目前,全世界人类

都在与新型冠状病毒搏斗的时候

你们知道吗?

我们每一个人的身体里

有一种东西

也在为了我们的健康努力工作

就是我们的免疫系统

防卫病原体入侵最有效的武器

我们的免疫系统很牛

能发现并清除异物

以及外来病原微生物

不仅如此,还能识别和清除

体内发生突变的肿瘤细胞

衰老细胞、死亡细胞

或其他有害的成分

免疫系统由免疫器官

免疫细胞和免疫分子组成

它们与我们机体其他系统相互协调

共同维持机体内环境稳定

和生理平衡的功能

今天要和大家说的一点是

健康的免疫系统是无可取代的

但很可能因为持续摄取

不健康的食物而失效

健康的饮食,是提高我们免疫系统

非常非常关键的一步

不久前,中国疾病预防控制中心

发布了一份

《膳食营养临时指南》

这是一份专门针对

新型冠状病毒感染的

肺炎公众预防指南

今天就分享给大家

一定要马住

No.1增加可溶性膳食纤维摄入量 在粗杂粮、蔬菜、水果的基础上可重点选用魔芋、银耳海带、苹果等食物增加可溶性膳食纤维摄入量以维护肠道健康No.2科学选用营养素补充剂、营养补充食物 选用膳食营养补充剂以保证微量元素和维生素的充足摄入特别是锌、维生素A等免疫相关以及维生素C、E等具有较强抗氧化能力的微量营养素No.3增加优质蛋白质的摄入增加富含优质蛋白的鱼虾等水产品、蛋类、奶类禽畜瘦肉和豆制品摄入量保证不低于推荐量↓No.4适量补充含一定量电解质的饮用水 注意补充含电解质的饮用水以便在补充水分的同时维持身体电解质平衡No.5三餐定时定量、保证营养均衡努力做到食物多样三餐定时定量合理分配能量和营养素营养均衡努力做到每天摄入富含优质蛋白类食物包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果每天多吃新鲜蔬菜和水果主动饮水,每天不少于1500ml最后,附上不同能量水平膳食中主要类型食物推荐摄入量(克/人日) ▼大温的小伙伴们病毒离我们并不遥远记住保护自己的身体提高免疫力才是对抗病毒最好的方法

来源:大温有料

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