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补多了中毒?关于维生素 D 的 8 个问题妈妈必知

2017-10-18 来源: 微信公众号 大城小事温哥华 阅读:

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妈妈刚生完宝宝,医生就会不断提醒:


因为维生素 D 能促进钙的吸收,对宝宝的生长发育非常重要。

虽然很多妈妈已经认识到了维生素 D 的重要性,但是对于补维生素 D,却充满了疑惑:

维生素 D 补多了会中毒吗?

维生素 D 能增强宝宝抵抗力吗?

维生素 D 能......

我们整理 8 个常见问题,教妈妈怎么给宝宝补维生素 D。

补多少维生素 D 才健康?

补多了会中毒吗?

中华医学会儿科学会建议婴儿出生后 2 周到 2 岁每天应摄入维生素 D 400 IU。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2~18 岁的孩子,每天应摄入维生素 D 也都是 400 IU。

维生素 D 的摄入上限是:

0~3 岁每天 800 IU

4~6 岁每天 1200 IU

7~10 岁每天 1800 IU

11 岁以上每天 2000 IU

母乳、食物或者日照转化提供的维生素 D 的量微乎其微,远远达不到宝宝健康成长的需求。

除非宝宝把维生素 D 当主食吃了,不然每天补 400 IU 的维生素 D,根本不会中毒。

维生素 D 能调节免疫功能吗?

维生素 D 是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T 细胞、B 细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。

缺了维生素 D 的宝宝往往会比维生素 D 充足的宝宝更加容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1 型糖尿病、食物过敏等。

纯母乳喂养的宝宝

需要额外补充维生素 D 吗?

母乳是新生儿唯一的食物来源,但是维生素 D 含量很低,一天分泌的乳汁中所含维生素 D 的量还不到 100 IU,很难满足宝宝的需要。

所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素 D。

配方奶喂养的宝宝

需要额外补充维生素 D 吗?

一般来说,配方奶中都添加了维生素 D,但多数情况下含量不太够。

宝宝至少喝 1000 mL 配方奶,才能获得 400 IU 左右的维生素 D。如果宝宝喝不够这个量,就需要额外补充维生素 D。

另外还要注意,不同配方奶品牌强化维生素 D 的量是有区别的,还要参照配方奶粉的营养标签计算一下。如果不够,就试着给宝宝用维生素 D 补充剂吧。

宝宝添加辅食后

需要额外补充维生素 D 吗?

食物中的维生素 D 含量也普遍偏低,比如说 1 kg 动物肝脏只含 15~50 IU,一颗鸡蛋只含 25 IU。

要是靠食补,一天至少要吃 8 kg 动物肝脏,16 颗鸡蛋,宝宝做不到啊!

另外,宝宝这个时候处于长身体的关键时期,身体需要更多的维生素 D,所以必须要额外补充维生素 D。

孩子能和大人一起吃饭,

需要额外补充维生素 D 吗?

海鱼、动物肝脏、蛋黄和真菌等食物中维生素 D 的含量相对高一些,但是大部分孩子不可能每天吃这些食物,所以还是没有办法从日常饮食中获得足量维生素 D。

而且这个年龄段的宝宝牛奶喝得少,钙的摄入量也减少,可能出现缺钙的问题。

在这种情况下,建议维生素 D 和钙一起补,但是要注意补钙的同时也要满足宝宝每天 400 IU 的维生素 D 需求,因为它能促进钙吸收。所以选择钙产品时,要注意两种成分的含量。

为什么不推荐儿童靠晒太阳

补充维生素 D 呢?

儿童皮肤具备合成足够维生素 D 的能力,但是直接暴露于阳光下很容易被晒伤。

美国儿科学会临床指南要求,6 个月以内的宝宝应该避免直接晒太阳。如需户外活动,最好多穿一些衣服或涂防晒霜保护皮肤,尽量减少直接暴露在太阳光下的时间。

而且维生素 D 的合成受到日照水平、经纬度、季节、气候、空气污染、服饰和防晒用品的影响,很难达到宝宝生长发育的需要,所以这就需要维生素 D 补充剂帮忙。

该怎么选维生素 D 补充剂呢?

三点建议:

1. 维生素 D3 优于维生素 D2,因为 D3 跟人体天然合成的维生素 D 的种类一致;

2. 如果防治佝偻病,单独补充维生素 D 优于联合补充维生素 AD(鱼肝油);

3. 有精确刻度的滴剂更加方便控制剂量。

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