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多睡会!每晚睡眠不足6小时更易患痴呆

2021-04-20 来源: 星岛环球网 阅读:

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人们已经研究了多年有关睡眠不足和痴呆症症状之间的联系,但关于睡眠不足如何导致认知能力下降,如阿茨海默症(俗称老年痴呆),我们仍有很多不知道的地方。

为了提供一个长期分析结果,以测试睡眠与痴呆之间的联系,巴黎大学的一个研究团队研究了Whitehall II cohort的数据。

据悉,Whitehall II cohort是一项针对一万多名英国公务员健康状况的持续纵向研究。它始于1985年,现在它有了一个跨越30年的数据集,这为人们提供了全面的证据来检验中年及以后的睡眠时间和质量是否与年老后的痴呆症有关。

研究人员称,数据显示睡得少和痴呆症之间确实有关联。作者在他们的论文中写道:“在50岁、60岁和70岁时,长期睡眠时间短于正常睡眠时间……与痴呆风险增加30%有关,这是独立于社会人口、行为、心脏代谢和心理健康因素之外的”

在这项研究中,正常睡眠时间是指每晚睡7个小时,睡眠时间长是指每晚睡8个小时或更久。

短睡眠时间是指每晚睡眠6小时或更少,而那些每晚只睡6小时或者不到6小时的参与者在所有年龄段中都有更高的患痴呆症的风险。

从调查结果看,睡眠量正常的人患痴呆症的几率最小,并且没有明确的证据表明睡眠时间过长与患痴呆症之间有联系。

需要强调的一点是,这个研究只是观察性的研究,这意味着所发现的关联只是睡眠不足和风险增加之间的关联,而不是因果关系。简单来说,研究人员只是发现了总体上患痴呆症的人比不患痴呆症的人睡得少,但并不代表睡得少能导致痴呆。

目前,在痴呆症的研究领域仍有许多未解之谜,不过在我们年龄增大时,努力保持大脑的健康总是有益的。

英国阿尔茨海默氏症研究中心的研究负责人Sara Imarisio说“虽然没有万无一失的方法来预防痴呆,但有一些在我们控制范围内的事情可以降低患病风险的举措。最有力的证据表明,随着年龄的增长,不吸烟、适量饮酒、保持精神和身体活跃、饮食均衡、保持胆固醇和血压水平都有助于保持大脑的健康。”

该研究结果发表在了Nature Communications杂志上。

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