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心脏救星,研究发现降低心脏衰竭风险的好习惯

2021-03-01 来源: 中时电子报 阅读:

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为了解良好的睡眠习惯与心脏衰竭之间的关系,美国杜兰大学组成的研究团队,针对逾40万的英国民众,进行长达10年的追踪评估。结果发现,与睡眠习惯最差的人相比,拥有规律、良好睡眠习惯的人,心脏衰竭的风险降低达42%。至于甚么是规律且良好的睡眠模式,包括早起、每天睡足7至8小时、没有频繁失眠、打瞌睡或白天过度嗜睡。

相关研究成果已发表于2020年11月的期刊《循环》。论文指出,心脏衰竭在全球影响人数已逾2,600万人。根据最新研究,睡眠介入可在这类疾病的萌芽、发展过程中,产生相当影响。

为厘清心脏衰竭与睡眠习惯的关联性,研究团队透过英国人体生物资料库,取得408,802名匿名参与者的数据。参与者年龄介于37岁至73岁之间,追踪期直至2019年4月1日为止,期间约有5,221名参与者发生心脏衰竭。

所有参与者须完成睡眠品质与整体睡眠模式的自陈报告,并依睡眠时间分为3组,分别为每天少于7小时、7至8小时之间、每天睡超过9小时,再与心脏病史进行比较分析。睡眠质量的指标包括睡眠时间、失眠、打呼、打瞌睡,以及一切与睡眠有关的习惯,如早起、熬夜、白日是否嗜睡等。

在控制糖尿病、高血压、药物使用等变数后,结果发现,相较于睡眠习惯最差的人,睡眠习惯最为规律且良好的人,心脏衰竭风险降低42%。此外,有早起习惯的人,心脏衰竭风险下降8%;每天睡足7至8小时的人,心脏衰竭风险则降低12%;不常失眠的人,心脏衰竭风险降低17%;白天不会嗜睡的人,心脏衰竭风险则降低34%。

研究团队总结,这项研究说明整体睡眠模式的改善的确在预防心脏衰竭上,发挥重要的影响。

不过,由于这项实验的睡眠行为靠的是自陈报告,恐因记载失真而影响结果。

此外,也可能有其他无法量化或是未知的变数,影响研究结果。

研究结果只能当作保持健康的建议,若真有相关疾病仍须寻求医生协助。

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