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居家抗疫用眼过度引起不适?教你几招正确应对

2021-02-17 来源: 星岛环球网 阅读:

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出现视力下降、眼睛突然看不见同时还伴有眼睛胀痛、经常流泪等症状时需要当心!这可能是眼睛发出的警报。

避免长时间使用电子产品

使用电子产品30~40分钟后,放松5~10分钟。可以凭空远眺、转动眼球,眨眼等放松双眼。

不要在黑暗中玩手机

手机亮度与背景光强相差很大时,容易产生眩光,引发视疲劳,黑暗环境还可能诱发闭角型青光眼发作。

用切不可滥用眼药水

目前市面上大部分是添加了防腐剂的眼药水,且不同成分眼药水的适用人群并不同。如果眼睛出现疲劳症状,应及时到正规医院眼科检查,并在医生指导下安全用药,切不可滥用药物。

及时补充维生素A

通过多吃富含维生素的食物来保护眼睛。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,缺乏维生素A会影响眼睛的暗适应能力,食物中富含维生素A较多是绿叶菜、水果类以及动物肝脏和奶制品。

及时补充β胡萝卜素

β胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,可治疗夜盲症。β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果,如胡萝卜、菠菜等。

及时补充维生素C

维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足是导致白内障的重要因素之一。含维生素C的食物有很多,如番石榴、红椒、草莓、橘子、猕猴桃等。

坚持做眼保健操

每天坚持做眼保健操对缓解眼疲劳有一定的作用。刺激眼周的穴位可以起到两个作用:

调节睫状肌的痉挛状态,使其处于放松状态;

增加眼部的供血,眼睛的血流增加有利于睫状肌放松。

(图片来源pixabay)

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