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矮父母养出高宝宝,长成“大长腿”全靠这几点!

2020-05-14 来源: 搜狐 阅读:

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众所周知,人的身高跟遗传有很大关系,虽然说,孩子身高80%决定于父母的身高,但还有20%是受后天因素影响。有些家长很担忧:“本人个子矮,孩子会不会受到遗传呢,个子也不高呢”?虽然说遗传对宝宝的身高影响特别大,但是,我们依然不能忽视后天环境对于宝宝身高的影响。

如果一个孩子在婴幼儿时期的营养比较充足,并且有适当的运动,会对他/她的身高产生积极的影响。我们的后天环境中,如果能够做到科学的育儿,宝宝的身高依然会有所改变。即使夫妻两个人都不高,宝宝也可能是一个“大长腿”。

下面就为大家介绍一下,如何培养出“大长腿”宝宝。

选好受孕时间

科学发现,人的身高与出生的季节有关,春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体,产生更多的褪黑激素,激发人体的生长发育。所以,如果父母个子矮,可以选择六、七月份受孕,这样,孩子出生时,就在春天了。

重视断奶期

母乳喂养的宝宝,刚断奶的时候,都会出现轻微的不适应。如果宝宝进食少,会导致自身的营养元素缺失。宝宝缺营养,这可不是一件小事呀!

建议大家从6个月开始,就慢慢给宝宝添加辅食。这样就可以给宝宝断奶留下充足的适应时间,避免断奶给宝宝造成的不良影响。到10个月左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。在给宝宝添加辅食的过程中,我们要按照步骤来,先尝试一些宝宝容易接受、喜欢的食物。随后,再慢慢添加其他食物。

同时,每天安排四餐,早餐吃牛奶、面条、鸡蛋,中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜,晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳,晚上10点左右再吃点面条,两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食,避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。

而有些妈妈或者长辈会认为孩子长大了不需要喝奶,忽略奶类营养的重要性,一味的给宝宝喂过量主食,造成婴幼儿虚胖,其实也是不可取的。宝宝胖不胖和宝宝身体好不好没有直接关系,并且,宝宝过胖还会引起脂肪肝,高血糖等慢性疾病。

弹跳运动好处多

让宝宝按照自然的规律来就可以了。不要让宝宝过早地学会坐或者是站,因为这样反而会造成脊柱的过度弯曲,从而影响孩子的身高。所以,妈妈们不要着急哦,一般来说,宝宝到6-7个月的时候,可以独坐;到8-9个月的时候学会爬行,10-11个月的时候学会站立是比较正常的。

抓住快速长高期

我们都知道,宝宝在有一段时间内长个子是特别快的。一生之中长高的关键是青春早期。

男孩子为13-15岁,女孩子为11-13岁。所以,我们一定不要错过这段时间。

运动医学专家建议:幼儿期应注意宝宝的营养均衡,让宝宝适当的加强运动,增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。

青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。这段时间,是宝宝骨骼发育的重要时间。加强锻炼,对于宝宝身体发育,特别是骨骼发育是有很大帮助的。

睡足睡好

夜里是宝宝骨骼发育的重要时间。所以,保证宝宝的睡眠质量是很重要的。

生长激素在剧烈运动以及宝宝深度睡眠的时候分泌最旺盛,特别是晚上11点-凌晨1点以及凌晨3点-5点这两段时间。宝宝如果能在这两段时间处于深度睡眠当中,身体分泌生长激素和褪黑素,满足身体生长和大脑发育需求。让孩子睡足睡好,每天不得少于9-11小时。养成每天午睡1小时的习惯,对身体发育也是有好处的。

宝宝睡前保持轻松平静的气氛,不要进行激烈的游戏或者运动,可以给宝宝说说睡前故事,或者播放轻柔的音乐帮助入睡

此外,不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其长骨发育既快又强健。

不要让宝宝睡得太晚,也不要让宝宝睡得太少。保证充足的睡眠,宝宝才能够长高。

想要长高,必须得做的运动

被动操:宝宝过了一个月后,就可以开始做被动操了。这时候宝宝四肢力量不够,爸爸妈妈可以帮助宝宝做运动,轻轻拉着宝宝的小胳膊小腿,帮助他/她们踢蹬运动,更有利于宝宝生长发育!

跑跳:宝宝两岁后,特别喜欢在床上跳来跳去,爬椅子、桌子,在屋里跑来跑去。陪孩子每天“疯玩”半小时,既陪伴了宝宝,TA也能有足够的运动量。

常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动。运动可以拉伸肌肉,强健骨骼,拉伸运动都是适合运动,跳绳,篮球,排球,羽毛球,游泳,纵跳摸高,慢跑……都可以。最好不要让孩子长时间坐或蹲,不利于血液循环,坐的时候也一定要保持一个好的坐姿。

1. 晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟

2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

8.跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

像举重、体操、武术这种高强度的运动会影响长高,因为高强度过量的运动会损伤孩子的生长板,不但不能促进,反倒会伤了生长板,超过青春期生长板愈合,就导致孩子不能长高。想要长高个的孩子,不要过早接触这类运动。

饮注意饮食

想要个子长得高,营养一定要跟得上,补充充足的蛋白质和钙、锌等矿物质,营养要均衡,不要养孩子养成偏食的习惯,少吃垃圾食品,甜食吃多了不利于消化。总的来说,就是水果蔬菜肉类奶制品要均衡。

骨骼的发育需要钙、蛋白质、维生素D、维生素K、维生素C、钾、镁等各种营养成分来帮忙;肉蛋奶供应不太丰富,骨架子相对较小。尽量改善宝宝每天吃米饭的状况,保证肉、蛋的摄入,还要给孩子吃含钙、镁、钾等矿物质更多的食物,特别是牛奶、酸奶、豆腐、各种蔬菜。蔬菜要300克以上,牛奶酸奶每天1-2杯,豆腐三分之一块,钙才能吃够。

多按摩这些穴位

大脚趾指腹的位置是脑垂体反射区,按摩这个位置度对宝宝增高有一定的作用,可以每天给宝宝按摩这个位置。

捏脊

孩子俯卧,背部裸露,家长涂抹适量滑石粉,用双手的中指,无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住患儿皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。

按摩的方法见效慢,如果能够长期坚持,说不定会看到令人惊讶的效果。

尽量少给孩子喝碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

愉悦的心情

如果生活中,家长经常教训、责骂孩子,则很容易致使孩子精神受创,心理压力过大,造成内分泌失调,对孩子生长激素的分泌会造成不良影响,进而导致孩子长不高。所以,家长一定要给孩子一个轻松愉悦的家庭氛围,不仅对于身高发育有所帮助,而且对于性格形成和心理发育也有重要影响。

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

别迷信增高补品

所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用。如果孩子处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高

孩子的生长需要长效地关注,不妨尽早建立对孩子的身高管理,从深层次了解孩子的身体先天条件,制定一套最适合孩子的营养方案,培养一个高个健康的宝宝。

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