新闻
  • 新闻
  • 分类
  • 黄页
  • 点评
  • 论坛

春季孩子长高指南,做好这6点,想不长高都难!

2020-04-06 来源: 网络 阅读:

分享新闻

微信扫描分享

对于孩子的身高问题,虽然先天因素起到了重要作用,但后天因素也不容忽视,一般来说,每个人的遗传身高都有一个上限和下限,一上一下大概有将近18厘米的身高差距,研究表明:孩子身高除了受遗传因素影响外,后天帮助会有10厘米左右的增幅。所以一定要把握得好后天因素,抓住时机,尤其春天这样的孩子增高好时光。

为何春天会对身高发育有利呢?

其实,春天孩子长高,也无非就是这核心的两点:生长激素的分泌和骨骼发育。

春天,气温回暖,孩子身体新陈代谢旺盛,血液循环加快,消化功能会加强,营养吸收会更好,也会更加促进生长激素的分泌,再加上春天孩子户外活动的增加,能对骨骼进行良性刺激,使其增殖能力得到加强,也能促进其生长。而冬季日照少,气温低,人体代谢缓慢,孩子们户外活动大大减少,所以生长速度相对缓慢。

春季正是孩子们长高的旺季,爸妈要抓住孩子长高的关键,抓住这一“长高黄金期”,为成长助力哟,错过就真的要再等一年!那么,家长们可以从哪些方面来帮助孩子呢?

1、为孩子提供合理膳食、保证充足的营养

充足的营养是保证孩子生长发育和健康的先决条件,均衡营养是促进身高增长的重要因素。这一时期特别要注意调整孩子的饮食结构,以适应其发展需要,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D,钙是骨骼的重要组成成分,是身高生长的重要物质原料,蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分,维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。平常要让肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯,另外尽量让孩子少喝碳酸饮料、甜饮料,也要少吃糖果,尤其要拒绝吃“垃圾”食品。

2、多让孩子享受阳光浴

对于成长中的孩子来说,春天多接触阳光有益健康,人体内的胆固醇可以转化成7-脱氢胆固醇,在受到紫外线的照射后,可以转变为维生素D3。适当的阳光浴可以满足人体对维生素D的需要。医学上,把7-脱氢胆固醇称之为维生素D前体或维生素D原。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。因此,太阳光是维生素D最主要和最安全的来源,也是一种不花钱就能得到维生素D的最好方法。所以,维生素D被亲切地称之为“阳光维生素”。太阳既经济又实惠,让孩子多享受免费的阳光浴,何乐何不为,不过每次也不宜晒太久。

3、多让孩子进行一些户外活动

很多研究表明,运动和身高息息相关,多运动可以促进长高,运动可以促进孩子生长激素分泌,除此之外再户外日晒还能合成很多维生素D,促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积,更好促进骨骼发育。

一生之中长高的关键就是儿童时期,因此建议让孩子多进行一些户外活动,尤其是春季这样的大好时光,但是在运动的方式的选择也要根据孩子的年龄来选,选择适合孩子的运动,比如可以选择跳跃运动,如跳绳、篮球等。跳跃运动可以牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大的帮助。也可以选择拉伸运动,如引体向上、游泳、体操等。拉伸运动可以拉伸全身或局部的肌肉、韧带,促进骨骼生长,从而使宝宝的身体长高。而婴幼儿可以做做主动操和被动操,同样可以舒展身体,促进身高生长。

4、让孩子保证充足的睡眠

充足的睡眠是孩子身体长高的重要前提条件。一般而言,孩子年龄越小,睡眠时间越长。春困秋乏夏打盹,春季许多孩子都会出现了春困的表现,睡眠质量差的孩子,会出现食欲不振、烦躁不安、情绪低落的情况,久而久之,不利于长高。

我们常说“人在睡中长”,这是因为人的生长激素分泌受睡眠质量影响,生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

所以,要让孩子养成早睡的习惯,不要让孩子超过10点睡觉,一定要让孩子保证充足的睡眠。

5、让孩子保持心情愉悦

只有心情愉悦,孩子才能吃得香、睡得好,才有助于身体长高。相反,如果孩子精神压抑、情绪不好,就会导致内分泌功能紊乱,会抑制孩子体内生长激素分泌,从而影响孩子长高。所以,想要孩子长成“长腿娃娃”,除了加强物质营养外,“精神心理营养”也是必不可少的。所以,一定要给孩子营造一个良好的家庭氛围,让孩子在轻松愉快的环境、心情愉悦的状态下健康成长。

6、尽量不要让孩子生病

一些明显疾病,如肺炎、发烧、贫血、佝偻病、内分泌失调等,都会影响孩子的身高发育。所以,孩子有病一定要及时治疗。婴幼儿的常见病也不能忽略,像腹泻、呼吸道感染等疾病,偶尔发生对孩子的身高影响不大,短期内可以治愈,但是如果反复多次生病,即使是小病,也会影响到孩子的身高发育。况且 很多药物对孩子的身高都有不同程度的影响,比如一些含激素的药物就会影响孩子的发育。所以,预防孩子生病至关重要。

一年之计在于春,小儿长高好春光,孩子的身高除了遗传因素,更需要父母努力去干预,抓住春天这个黄金时间,让孩子心情好、吃得好、玩得好、睡得好,才能长得高,变成大长腿,否则错过真的就要再等一年了哦。

相关推荐
  • 人在温哥华

    订阅号

    温哥华最大的订阅号

  • 人在温哥华

    抖音号

    6.7万粉丝的网红号

任务奖励已入账!

去礼品中心
返回