人在温哥华:加拿大中文门户网站   |
  • 天气图标晴 12℃
    今日温哥华紫外线强度:较弱
    更新于 2019-03-22 05:56:00
    • 今天(周五)

      天气图标

      6 ~ 15℃
      少云
      东风2级

    • 明天(周六)

      天气图标

      7 ~ 13℃
      少云
      西南风2级

    • 后天(周日)

      天气图标

      4 ~ 13℃
      少云
      西南风2级

    天冷了,该加衣服了!南风2级,湿度70%,紫外线 较弱。点击查看 未来7-15天天气预报。
  • 点击查看繁体版  
    手机客户端
    近期热点
    当前位置: 新闻资讯 » 本地新闻 »
    在温哥华冬天晨起第一件事不是穿衣喝水,而是做它!
    2019年1月11日    来源: 大温有料    阅读:2930    [我要投稿]   [我要收藏]

    在冬天,一天里最艰难的几分钟,就是起床后的几分钟:

    一是被窝永远是最温暖的,

    从被窝里钻出来简直是天堂到地狱的差别!

    二是清晨都是急性心梗,脑梗的多发时刻!

    据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生

    都在早上6点到10点

    虽然在温哥华,家家都有暖气

    冰窖的情况很少见

    但是

    冬天还是要注意!

    醒來第一件事不是穿衣服喝水

    临床观察表明,清晨是突发冠心病、心肌梗死、

    高血压等突发性中风最为频繁的时刻

    其中,最危险的时刻是我们刚睡醒的那一刻!

    如果你醒来后很快就起床衣服,

    身体从长时间的休息状态,

    突然改变位置进入活动状态,

    人体交感神经系统会被迅速激活!

    老年人调节能力差,易发生直立性高血压。

    (别以为你们80、90后就可以逃过,

    已经到保温杯里泡枸杞的年纪了吧?)

    另外,经过一夜的人体处于静止状态,血液粘度增高,

    血管闭塞发生的几率很大,

    但也可能加剧供血不足,引起心脑血管疾病

    据中医说,刚睡醒,是阴和阳变换的关键时刻

    所以,心脏功能不好,有冠心病,

    高血压,糖尿病,动脉硬化,高血脂的

    尤其是40岁以上的人,要注意,

    早上醒来的第一件事就是不要马上起床穿衣服!

    下面是正确的做法:

    卧床休息五分钟。

    你起床后第一件事是什么?不刷牙不是睁开眼睛,而是躺在床上五分钟。

    当你醒来时,躺在床上,移动你的四肢和头部,尤其是你的脖子,5分钟后起床,帮助防止头晕。

    摊开被子。

    大多数老年人醒来后把被子叠在一起。事实上,这不是一件好事。

    在一个晚上的睡眠中,人体皮肤会散发出大量的水汽,使被子不同程度的受潮,如果不让它出来,就会滋生大量的螨虫和细菌,很容易使被子成为污染源,危害健康。

    所以,当你起床时,你应该把被子翻过来,打开门窗,以便在通风后可以折叠或铺好。

    一杯温水。

    早晨喝一杯水,既能补充水分,又能润肠通便,促进排便,降低血液粘稠度。

    温水还能促进血液循环,预防心脑血管疾病的发生。

    按摩头。

    每天早晨,用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延伸到颈部,按压锁骨上方的凹陷处。

    这样的习惯,不仅可以消肿消肿,还可以恢复面部细嫩。

    清晨尿。

    早期排泄,这种良好的习惯一旦养成,将有益于生活。

    平时可以多吃些高纤维的食物,早上就去上厕所,久而久之,就会养成习惯。

    心理暗示。

    早晨是一天中最好的一天,此时你可以鼓舞你的心灵。比如对着镜子微笑,或者听一段音乐,一整天,都会有一个好心情。

    以下三件事是早晨起床不能做的:

    清晨揉眼睛会传染。

    早上闹钟醒来,很多人会不自觉地揉眼睛,这不利于眼睛健康。

    娇嫩的眼皮肤,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速皮肤的老化,还可能使细菌的手和眼睛周围的污垢进入眼睛,进而引起感染。

    所以不要在早上之后用手揉眼睛。你可以用干净的温暖毛巾洗手,用水冲洗眼睛。

    早起洗头容易头痛。

    从中医的角度来看,不建议早起,尤其是在冬天。

    早上,时间很紧,很多人都等不到头发干了,很容易患感冒,轻人就会头痛,严重的还可能导致关节痛,甚至肌肉麻痹。

    家里的老人中午可以洗头发,年轻人晚上洗头发比较好,但尽量不要在临睡前洗。

    不吃早餐,喝凉水

    有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,这么做是错的。

    因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。还有不吃早餐容易变笨哦,一定要记得吃早餐!

    一日之计在于晨,防病的关键也在早晨。最近温哥华又爆发大流感了,大家一定要注意,保持健康从起床开始!

    分享到:
    我来说两句 (共有0条评论)
    扫描分享新闻到朋友圈
    扫描后点击 右上角分享
    扫描温哥华最火公众号
    官方微信VanPeople
    已推荐0

    新闻来源:内容来自大温有料,点击查看原网站

    【郑重声明】人在温哥华刊载此文不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何投资或其他建议。转载需经本网同意并注明出处。本网站有部分文章是由网友自由上传,对于此类文章本站仅提供交流平台,不为其版权负责;部分内容经社区和论坛转载,原作者未知,如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章,请及时与我们联络,我们会及时删除或更新作者。

    热门新闻排行更多>

    微信扫一扫

    温哥华最火公众号

    服务号
    VanPeopleCom