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    减肥塑形加培养气质! 终于明白女性为什么喜欢骑马
    2016年3月22日    来源: 新浪    阅读:3651    [我要投稿]   [我要收藏]

    男性骑马并不为怪,但最近半年开始,国内很多女性开始喜欢上骑马。到底骑马究竟有什么迷人之处,让都市女性为之风靡?

       第1目标 平坦小腹

      “骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”杨教练如是说。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

      马上坐姿: 初次接触马术,掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。

      人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣),其中小腹 用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、 放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹 力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而 推动前进。

      第2目标 纤瘦大腿

      “骑马是一个全身运动,因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉,与其他运动不同,骑马会使大腿变瘦。” 骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的 运动作出判断,消除不安全隐患。练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的 时候,才立即调动其发挥作用。在一堂课中,大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效地消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。

      第3目标 丰乳肥臀

      马术练就“丰乳肥臀”的女人,听起来有点恶俗,但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。从姿态来讲,可 以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的,看看温 岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中,可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了,臀部与大腿 用力几乎是同步的。

      第4目标 气质独特

      长期的马术培训,可以造就一个女人独特优雅的气质,在马上端坐,昂首挺胸养成习惯,骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓, 打造出优秀的气质美女---女人,可以不是很漂亮、可以不是很能干、可以不是很温柔、也可以不是很有钱。但女人---必须要有气质!

      骑马的女人---身穿飒爽骑马装的靓女、气质飘逸的枣红马,择一根质地厚实而又略显磨损的马鞭,然后在烂漫野花的香味里静静上马……这从前仅仅 出现在英美描写十八、九世纪生活电影中的一幕,如今来到了我们的现实生活中。骑马这项激动人心充满阳刚之气的运动,本应属于男人,然而有意思的是,越来越 多的女士开始喜爱这一运动。时下在国内许多大都市,去马场和马约会成了这些女士周末最浪漫的一项休闲运动。

      据一位在马场工作多年的管理员说:对于那些痴情的女骑士来说,骑马的感受与遭遇激情差不多。那些与她们产生独一无二默契感受的马匹,看着所熟悉 的女客人时的眼神,常常温存得几近使人落泪,所以马场很容易成为那些感情细腻敏感的女士的“桃源”。只有与马共行一程的人们,才知晓马这种外貌轩昂的动 物,有着多么敏感温存的内心。

      这也许就是那么多的女士爱马的原因之一。对于女骑士们来说,骑马的吸引力还在于它优美的骑法和潇洒的骑装。学骑马首先要确定自己的骑法,骑术中 的“英式骑法”和“美式骑法”是不好随便乱串的,否则你的马上形象就垮了。记得“美式骑法”的要诀是“如影相随”,即人的臀部要随着马背的起伏而起伏,跟 上节奏,贴合无缝,来减少骑行中的摩擦与筋骨疲劳;“英式骑法”相对难些,简单地说,就是人要“空心而坐”,用左右小腿来夹紧马肚并基本支撑全身重量,马 背颠簸起伏,人如同浮升在波浪上一般,不为所动。这是骑术中的至高境界,人要稍微累一些,不过马还是比较舒服的,另外,人的视线比“美式骑法”的伏鞍姿态 要高而宽阔,更能体味“高踞红尘之上”的精神享受。

       骑马的风靡还在于骑士不同寻常的装扮,这是一种中性但不失女性妩媚的、别致的休闲运动装束。她们的上衣被做成吸肩、吸腰、收摆的样式,前胸部位充满褶 皱,加上一条暗色的马裤和尖圆头的镶片时装马靴。如果这些没有,透气的全棉紧身恤、普通的宽裆马裤,外加一件不透雨的连帽尼龙外套,也就行了。

    来源:新浪

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